trening plecow

[...] ! Szkoda tylko, że nie udało mi się uzbierać kasy, na cykl akurat na ferie. Dzień 27 01.02 Siemanko właśnie wstałem, od dzisiaj ruszam na nowo z wpisami w dzienniku. Dzisiaj trening pleców i bicepsa. Zaczynam robić serie łączone więc będzie dzisiaj czuć palenie w mięśniach Śniadanie 100g owsianych 150ml mleka 2 jajka Warzywa Oliwa 20g Zmieniony [...]

Koledzy - ja mówie tu o typowo węglach Carbo - Izotoniki OK, ale Carbo podczas treningu odpada - prowadzi to do jałowych cykli energetycznych. Zachodzą one wówczas, gdy jednocześnie glikogen jest odtwarzany i zużywany - a to po przez popijanie carbo w treingu jest możliwe --> a to prowadzi do starty energii. Lepiej "zajechać" się na [...]

spoko kvrde dzisiaj mialem ciezki trening pleców - normalnie krzyz nawala

Kaptury to za mała partia aby ją łączyć z innymi partiami, możesz robić szrugsy 3-4s po treningu (jeśli ćwiczysz FBW) lub po trening pleców (jeśli ćwiczyć Splitem). Pzdro

[...] we wtorek bedziesz mial klopot z plecami. Bedzie tak, poniewaz biceps nie zdazy sie zregenerowac, a przy cwiczeniach na plecy bierze posredni udzial. Twoj rozklad zakladal trening plecow wlasnie dzien po treningu bicepsa. Hilde: zamiast oczerniac przeczytaj jeszcze raz to co napisalem, tym razem ze zrozumieniem. Moja wypowiedz byla odnosnie [...]

[...] z dwóch powodów Wszystko mnie boli po wczorajszych zawodach ... zwłaszcza plecy gdy się schylę.. mam nadzieję że mi przejdzie do czwartku na zawody i do piątku kiedy mam trening pleców. Ogolnie wszystko mnie boli ale trennig zrobiony dobrze technicznie. Jutro off aero Czwartek zawody Piątek plecki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w [...]

Na Waszą prośbę przepisałem :P Rozgrzewka 1) Trucht w miejscu około 10min 2) W truchcie podnosimy kolana do góry 3) W truchcie uderzamy piętami o pośladki 4) Kręcenie głową 5) Pochylanie głowy na boki, do przodu i do tyłu 6) Kręcenie bioder 7) Pajacyki 8) Kręcenie tułowiem dotykając podłogi 9) Wiatraczek (lewa ręka do prawej nogi, prawa ręka do [...]

co to ma byc ? trening plecow ? martwy ciag / dzien dobry wioslowanie sztanga/ wiosalowanie na maszynie - to w dniu gdzie jest mc sciaganie szeroko do klatki/podciaganie na drazku szrugsy unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia komplet:) Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-02-19 00:21:16

No hej, wczoraj po raz kolejny porażka...trening pleców i...coś mi 'weszło w plecy'...wrrrr... Kupiłam plastry rozgrzewające, jest lepiej, ale jeszcze je czuję...u mnie zawsze coś musi się dziać Żyrafko zmniejszam oczywiście 10min - na koniec i początek 40min - 2min/2min - obciążenie1/obciążenie10

Na triceps wystarczyłyby raczej dwa ćwczenia po 3-4 serie, jezeli robisz triceps po klatce piersiowej. Radziłbym zrobić wyciskanie sztangi wąskim chwytem na początek, a potem wyciskanie francuskie sztangą...bądź hantelkami-zależnie od tego jak ci bardziej pasuje w tym wypadku, bo i tak zrobisz triceps pod innymi kątami. Inna sprawa, że na [...]

[...] No sorry i bez obrazy, ale co drugi to pisze. A okazuje się, że ma po prostu wysoki bf i nogi ma, ale... tłuste. Duże parówki to nie mięśnie, a fizjologiczna budowa bez treningu to w 99 na 100 przypadków- właśnie zalane nogi. I tak zrobisz jak zechcesz, ale choćbyś tłukł bica, klatę 10 razy w tygodniu za jakiś(niedługi) czas wpadniesz w taką [...]

... i trening plecow dzisiaj

[...] 3 ćwiczenia po 2 serie(czyli do wywalenia ćwiczenie nr 3 lub 4) -bic i tric po 3 serie,czli z pierwszego ćwiczenia na bic i tric wywaliłbym po serii -plecy dnia odmiany OK zasadniczy problem. Czemu robisz bica w czwartek a potem dzień później katujesz plecy? Bic nie ma szans na odpoczynek,no i przez to też negatywnie wpłynie na trening pleców

dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, trening pleców i tricepsa rewelacyjny, odczuwalna pompa, żadnych sajdów, libido bez zmian, bez agresji, wytrzymałość +, poniżej wkleję parę fotek z dzisiaj

Mi także podoba się jego szczerość w wypowiedziach Np cytat który podał wyżej kolega albo jak mówił że kiedyś sie ważył w ubraniach żeby było więcej ale z tego zrezygnował w filmiku trening pleców w "stajni" heheh spoko koleś i życze mu samych sukcesów

przemęczysz plecy, lepiej zostaw ten drążek i rób normalny trening pleców

dziś trening pleców i tricepsa napiszę mniej więcej swoje wyniki aby na końcu testu porównać sobie:) podciąganie 2 serie po 8 ,ostatnia tylko 7razy mi się udało przy podciąganiu końca sztangi w opadzie ciężary to 30x10powt.>40x10powt.>40x10powt.>45x8powt. kg PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 55x10powt.-60x10powt.-65x8powt.kg triceps [...]

W tym moim planie wyżej to dałem ten trening pleców o który się was pytam czy dobry.

Ja zalecam na triceps "oscylowac" wokół liczby 10 serii. A drążek naprawdę radzę dokupić albowiem dla mnie porządny trening pleców, to taki, w którym plecy atakujemy pod wieloma kątami i różnymi ćwiczeniami...powinno być i podciąganie i wiosło. Motyle/obłe ładnie mozesz zbudowac podciągając się, natomiast ciężko będzie rozbudowac [...]

Wiem, ze powtarzam to w wielu tematach, ale to naprawdę dobry trening pleców...Zakup drazek i chwytaj się wolnych ciężarów...A potem... 1.Martwy ciąg 4 serie 2.Jakieś podciąganie, najlepiej jednak w takim zestawieniu szeroko 4 serie 3.wiosło szeroko lub wiosło sztangielką 3 serie 4.wiosło podchwytem 3 serie